成人男士游水的難度

一般男人，如果小時候沒有學識游水，長大之後都是自學游水，或者向朋友學習的，很少會參加成人游水班習泳的，在自學游水的男士之中，通常都只能學識蛙式，大部份自學是學不識自由式的，因為呼吸方法不同，很多人自學時難以掌握。幾十年前，自學蛙式的成功率是很高的，今時今日的男士，很多連蛙式也很難自學成功。

自學不成的原因，據筆者的觀察所得，第一大原因是手無搏雞之力，很多現代男人的體能可能連女士都不如，由於缺乏鍛鍊，雙腳的力量只能用來走路，上樓梯快一點也受不了。有些男士以為自己經常跑步體能很好，可惜他們那種跑步是緩步跑，游自由式的體力要求高，非緩步跑的體力能游。我們對運動必須要有認識，緩步跑，是中老年人及女人的玩意，其作用是延緩衰老，緩步跑運動強度較低，即使每日跑十公里，游水時就是無用武之地。

年青人跑步，選擇緩步跑已經是個問題，我們年青時，跑的是長跑，要跑上坡路，要衝擊無氧閥，提高帶氧能力，今天很多年青人跑快一點就受不了，永遠在緩步跑，青少年人做中老年人強度的運動，運動是做了，跑步是跑了，卻仍是手無搏雞之力，腳無上樓梯之力，不夠力游泳是意料中事。

男人，游水困難的第二大原因，是雙腳筋骨太僵硬，雙腳的筋繃得太緊，令蛙腳學不成，自由式腳踢不動。

第三大原因，是肩關節太硬，令人浮不起來，游水時雙腳拖水而行，阻力強大。

如何解決這些問題？提升體能，增加血氣。每星期上課兩堂的男士成功率較一堂高很多，按教練要求回家鍛鍊的學成率又比不鍛鍊的學員高很多。

男士習泳，最好每週能上課兩三堂，如果每週只能上課一堂的，必須按教練要求回家做運動，學成率就會提高。

大人習泳與小朋友不同，男人習泳又與女人不同，各有各的竅門，女子通常較男人浮，細力一點也可以游得動，而沉的男性，可能要用力量來補救，大量的提升空間很大，只要肯吃苦，九成以上的男士可以學識自由式。

男人學自由式：若要達成25米之目標，平均需要十幾堂時間，可惜時間太寶貴，很少人願意上十幾堂去學一種泳式，男人學游水，若果四堂未學識，很多會自動消失，筋肌僵硬，手腳無力，又沒有衡心，這是沒有辦法解決的。

男人學蛙式：可能要二十堂，甚至更多，有人有這個耐性嗎？

我們的速成班，是針對體質較正常的學員而設，他們的確可以在七堂之內學識三四種泳式，也為那些願意在完成七堂之後自己練習的人士而設，如果體質太差，又不肯自己去練習，最好不要來！

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